经期饮食要记得3可5不可！
2013-07-23 08:51:16
月经来潮期间，女性朋友总会因为种种原因出现各种身体不适的情况，比如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等，而经期良好的饮食习惯能帮助女性缓解这些经期不适的情况。那么，女性应该在经期吃什么呢?微微健康网小编提醒大家，经期饮食要记得3可5不可!
经期饮食3可
1、女性月经期间可以多吃含铁高的食物
铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。处在月经期的女性，由于铁的丢失较多，所以进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、 瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，适当多吃些动物类食品，可以满足月经期对铁的特殊需要。
2、女性月经期间可补充蛋白质和矿物质
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质食品。如选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、 鸡蛋、牛肉、羊肉、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果等。
3、女性月经期间可喝加蜜热牛奶
月经期间，女性很容易会出现下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
