经期总是失眠，要想安睡有秘籍！
2013-07-19 13:56:50
经常听见身边的一些女性朋友抱怨自己在月经期间出现失眠的情况，因为身体的种种不适总是让她们辗转反侧睡不着。要知道，睡眠不好对健康和生活的影响都是很大的，所以经期失眠的发生总让一些女性很苦恼。其实，面对经期失眠，要想安睡是有秘籍的。一起跟微微健康网小编来了解下吧!
1/5的女性经期失眠，是否你也是这样?
根据调查报告显示，失眠一直是困扰白领阶层的问题。女性白领失眠者比例一直在55%以上，比男性更严重。更有21.25%的女性在生理期失眠。
随着生理期的到来，掌管睡眠的黄体素随着子宫内膜的排出而迅速流失，在体内达到最低值，因此会导致生理期失眠的症状。这时女性开始进入暴躁期，脾气变坏、没有耐心和易怒。这些情绪的影响，也都会导致偶发性的失眠，任期发展会导致惯性失眠。
特别是经期的那几天，似乎更容易敏感，白天操心工作，晚上担心渗漏，一点点的情绪影响就会影响到睡眠，导致很多人在月经期间都顶着两个大大的黑眼圈上班。而大家都知道，只有拥有好的睡眠才能保证自己有好的工作生活状态。
经期总是失眠，要想安睡有秘籍!
女性在经期内身体本来就很虚弱，这时候若还不能保证高质量的睡眠，会造成女性气色不好、面色暗哑无光、面部肌肤松弛等衰老现象，这些皮肤的衰老之症，不仅是“面子”的问题，更反映出了女性的身体健康状况发生恶化。
对生理期的女性来说，睡眠是个大问题。由于晚上睡觉担心渗漏，所以她们的神经会一直很紧张，担心自己一不小心就会弄脏床单，自然而然也就影响了良好的睡眠。因此女性在生理期最好使用超长巾身、能瞬间吸收的产品。这样就会整夜舒适，给睡眠以最强的保障。
另外月经期间女性气血的流失，这个时期总觉得怎么睡也睡不好，还睡不够。尤其在量多的时候，仰卧怕后漏，侧卧怕侧漏，睡得提心吊胆，而且腹部的不适也会影响睡眠质量。因此在生理期最好每天保证睡足8小时，且要注意防寒保暖，让身体始终处于温暖舒适的状态下，有利于体内正常的血液循环。
仰卧是非常普遍的睡姿，但对于生理期女性来说，这种睡姿却未必合适。仰卧时子宫向后倾，可能导致盆腔内血流不畅，滞留在盆腔内瘀血过多，增大月经量。侧卧分右侧卧和左侧卧，左侧卧会压迫心脏，导致血液循环不畅，引起身体不适;而右侧卧有利血液流通，身体各器官可正常运转，供血充足，有利经血流出。所以毫无疑问，右侧卧是经期里最适合的睡姿。
通过以上文章的了解，相信大家都知道月经期间想要拥有良好的睡眠质量也是有讲究的。“大姨妈”来访自然会带来一系列的不良影响，但只要精心呵护，注意保持良好的生活和饮食习惯，保障足够的睡眠，也是能轻松应对的。
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