经期需要注意的生活细节

2013-06-06 09:09:32

　　处于月经期间的很多女性朋友都存在着腹部疼痛、腰酸、血液循环不良等症状，严重影响了生活工作，以及身心健康。那么怎么才能够缩短经期时间，促进月经排出，并能减少腹部疼痛、腰酸、血液循环不良等症状呢?下面微微健康网小编告诉你高招！

　　1)心情快乐、饮食要节制/在这个阶段要保持心情愉快，维持情绪稳定，如果工作压力大、生活紧张，情绪上波动无常，容易引起月经失调。压力会使我们的肝气疏泄功能失常，当肝失疏泄，肝气不调郁滞时，也会造成女性月经不调。且减轻心理压力能缓解子宫痉挛的程度，从而缓解痛经。经期如果过食辛香燥热的食物，容易耗损身体阴液，造成血热，而迫血妄行，如果吃太多寒凉生冷食物，会造成经期血行淤积不顺。

　　2)劳逸适度/经期是女性身体较虚弱的阶段，此时应避免过度劳累，尽量不熬夜或透支体力，减少久站、走远路，以防经血过多、经期延长或闭经。此外，过于剧烈的运动，如有氧运动、重量训练等最好避免，因为劳累过度会耗气动血，造成月经过多或经期延长。但并非不动，而是选择和缓的伸展体操来进行，适度运动能促进身体经络气血循环、新陈代谢，有助于缩短经期时间，促进月经排出，并能减少腹部疼痛、腰酸、血液循环不良等症状。在此提供几招适合经期间做的伸展运动。

　　3)要注重清洁卫生及避免行房/月经来潮时的清洁卫生要特别留意，洗澡时应采淋浴，避免盆浴以防感染;避免行房，降低骨盆腔感染的机会。中医认为，经期血室正开，容易感受外邪，所以应保持阴部清洁，防止病邪感染。

　　4)保暖很重要/经期前后要避免风吹、雨淋，衣物最好盖过肚脐和腰部，让腹部、腰部保持温暖，以避免肚脐和腰部直接受风、受寒，可减少感冒、感染的机率和将来腰酸腰痛的现象。

　　月经带来的不良症状虽然不少，但是有总比没有好喔!好好珍惜青春年华、只要调养好了就再不怕来月经了，好好享受它带来的好处吧!

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