经期运动锻炼科学吗？
2013-05-27 09:30:52
女性月经期能做运动锻炼吗?是很多女性所关注的问题，少女在月经期间不应进行体育锻炼，否则会导致月经不调或给身体带来不良影响。其实，这种认识是不科学的，其实在经期适当进行一些科学而适量的体育运动是大有好处的，一是可以缓解精神压力，调节情绪，保持心情愉快。二是，促进新陈代谢，促进血液循环，可以减轻经期症状。
经期进行锻炼时应注意以下几点：
一、在月经期参加体育活动应根据自己的具体状况而定，尽量参加一些运动量小的运动如慢跑、散步、投篮、打羽毛球等活动。这些运动比较缓和不会对身体造成负担。
二、在月经期参加体育锻炼要避免那些强度大、震动大的运动，如跳高、跳远、快跑等，一些增加腹部压力的运动也尽量要避免，如举重，仰卧起坐等。这些运动可能会导致子宫位置改变和经血过多。
三、月经期最好不要去公共浴池游泳，因为在经期人体抵抗力下降，子宫口微开，很容易是细菌顺着阴道而逆行，造成阴道或者子宫炎症。还有如果水温过低，可能使子宫和盆腔的血管收缩，造成经血过少甚至是闭经。在经期尽量要避免用冷水淋浴或盆浴。如果夏天天气热可以用冷水擦浴，这是水温也不能过低。
四、月经期一般不宜参加比赛。因为比赛时争夺激烈，运动强度大，精神易过度紧张，神经系统往往不能适应，会引起内分泌失调，产生痛经、月经周期紊乱、经血过多过少等症状。
对有明显月经不正常(月经周期过频、月经经血量过多等)、严重痛经、内生殖器官有炎性疾病及经期全身不适的女子，月经期间则应暂停参加体育锻炼。想要了解更多经期相关内容请看：经期减肥到底科不科学？
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