特殊日子特别饮食
2013-05-24 14:43:21
月经期是每个女性朋友都要经历的，在这个时期做好全方位的防护，能帮助我们拥有健康活力的身体。在月经期里，我们的饮食又有什么需要特别注意的呢?
月经期间正餐吃什么?
女性在月经期间，抵抗力会下降，情绪容易波动，有的女性还可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此可以食用一些补血、蛋白质、矿物质等的食物，比如一些新鲜的水果和蔬菜，还有牛奶、牛肉、羊肉、鸡蛋、桂圆肉等等，这些都是很好的补品。
月经期间还应补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
月经期间饮品喝什么?
都说水是生命之源，女人是水做的。月经期间当然也要补充足够的水分了。那在月经期间喝什么饮品比较好呢?经期在补充水分的同时，要注重保暖。因此尽量杜绝冰冷的饮料，同时汽水、茶、酒、咖啡等也不建议多喝。女性朋友在经期可多喝温开水，特别推荐红糖水、红枣桂圆唐水汤和姜丝可乐作为经期的饮品。
月经期间水果吃什么?
水果对女性身体有很好的调理作用，如果女性在月经期间也可以适当食用一些对身体好的水果。对身体是有一定帮助的。
月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。月经期间可以吃一些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有痛经的女性，建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性，苹果、梨等水果也可吃。
月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。
月经期间避免食用的水果有梨、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，经期之后可以适当吃些。想要了解更多经期饮食相关信息请看：经期6类食物勿碰
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