经期如何保健

炽热的夏季，清凉避暑成为人们最为重要的事情，于是吃冷饮、喝冰啤、吹空调已经是非常普遍的，但是这并不是所有人都适合的，尤其是对于处在月经期间的女性而言，这些解暑方式都是不可取的。那么，女性夏季经期保健要注意什么呢?

忌吃生冷寒凉食物

女性经期，一定要注意保暖，不宜大量喝冷饮或吃太多的寒凉食物，比如西瓜等。如果月经期间大量食用冷饮或凉食，会加重胃肠、心脏和肾脏负担，并且因寒冷的刺激引起反应性子宫、盆腔内血管收缩与痉挛，发生痛经、停经等病。

注意腹部保暖不可一直处于空调房内

炎热的夏季，女生多数喜欢清凉的着装，但是这样也会很容易使腹部着凉，产生痛经、妇科疾病等情况。另外，通过办公室总是通过开空调来降温，这对于子宫也会有着非常大的刺激。因为女性在月经期大脑皮质的兴奋性降低，抵抗力也比平时差。受潮湿凉气侵犯，容易导致腰腿疼痛、月经紊乱或诱发关节炎等病。

主食清淡少吃油腻食物

月经期间饮食也是非常需要调理的，应多吃一些清淡、润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、蜂蜜等，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

另外，红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是不错的日常选择，南方人喜欢的醪糟煮鸡蛋也很好。

同时还要远离辛辣、刺激的食物，比如辣椒、咖啡、浓茶等。

避免油腻食物的摄入。经期时女性体内黄体酮分泌影响女性皮脂分泌，造成皮肤出油增多，毛吸血管张大。如果再吃油炸食品就会使出油更加严重，所以就非常容易长出粉刺，部分经期女性身体代谢缓慢，脂肪也很容易堆积。

注重外阴卫生避免细菌滋生

每天都要洗澡，换洗内裤，不要与人共用个人卫生用品，内裤尽量选择纯棉的。经期要注意按时更换卫生巾，夏天炎热潮湿，容易滋生细菌，经期细菌更容易进入体内，所以一定要常备卫生巾在身边，同时也要保持卫生巾的干爽和清洁。

劳逸结合注意多休息

休息不足，过度劳累很容易会引发慢性盆腔炎等疾病。休息不佳也会导致抵抗能力下降，体力不足，阴道的防御功能就会受到破坏，病菌就会入侵，引起各种妇科疾病。所以一定要睡眠充足，劳逸结合，也要进行适量的运动，在经期也要努力增强体格，提高免疫力。

以上是关于夏季经期保健的相关介绍，相信大家已经有所了解了。月经期间可能身体抵抗力比较弱，很容易导致疾病的侵袭，因此一定要慎重对待。如果方法不对，很可能会导致痛经的出现。

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