月经周期影响睡眠质量

    女性月经周期可带来对睡眠不适改变。一些女性在月经前会出现睡醒次数增加和其他睡眠紊乱,在这时,她们的梦常会变得更频繁、更生动。另外,在月经前期女性会日间多困、疲劳和睡眠时间延长。

 

 

    月经前期症状,如腹绞痛、易怒、食欲增加、情绪改变,也可以直接影响女性睡眠。一些在平时有严重睡眠紊乱、情绪紧张、易怒的女性,在月经期上述问题一般会消失一些日子,之后会经历加重的睡眠问题和慢性失眠。

 

    如果你已经经历月经相关的睡眠紊乱,你应该仔细关注你的睡眠需要,你可以制定一个作息时间表,使睡眠和觉醒更有规律,注重合理健康的饮食,尽量放松情绪,减少紧张。如果睡眠问题已经影响到你正常的生活,你应该向睡眠专科医生寻求医疗建议。

 

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