女科专家给您的经期调理建议
2013-05-30 08:58:46
月经量少怎么办?月经量少怎么调理可以恢复正常月经量呢?都说白带是女性健康的晴雨表，那么月经量的多少对于女性来说，又意味着什么呢?进入青春期的女性，在节经之前，一个月都会来一次月经(也称之为例假)。月经量过多或者月经量少都称之为月经不调，需要进行调理，方能恢复正常。
首先，我们来了解怎样月经量多少算正常。正常人每次月经的总量在50～60毫升之间。每个人的月经血量多少并不完全相同，即使是同一个人每次月经血量多少也并不完全相同。如果月经周期正常，一次月经血量少于10毫升或少到连两层纸都湿不透，就算月经稀少。
那么月经量少怎么调理呢?妇科专家建议，女性月经量少时，一定要注意以下几个生活细节：
生活要规律
生活要有规律。熬夜、过度劳累、生活不规律都会引起月经不调。
不要太劳累
月经来最好不要让自己太劳累了。身体过度劳累，会影响身体器官的功能，同时会影响新陈代谢。女性朋友月经期间，最好保持休闲的生活，放松身心上的劳累。
喝红糖泡水
月经来的时候最好每天吃一杯红糖泡的开水，有助于身体的新陈代谢。
调整心态
调整好自己的心态。有些时候，心理上的压力会导致月经异常。精神上受挫折、压力大等负面情绪，均会造成月经异常，所以女性朋友必需调整好自己的心态，保持良好的心态非常必要。
不要下冷水
来经的时候最好不要下冷水，一般来说月经来是可以下冷水的，但对于月经不正常的人来说，最好还是不要下冷水。
多吃含有铁和滋补性的食物
多吃含有铁和滋补性的食物。补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
不要吃生冷的东西
来经前一个星期不要吃生冷的东西。对于月经正常的人来说，来经前或来经时吃生冷没什么，但对于月经不调的人是一定要注意的。
相信通过以上文章的通读，广大的读者朋友们已经了解到了经期如何调理的方法了。这些只是一些经常用的方法，还有很多的其他的小方法是因人而异的。希望这些内容能够加深大家对经期的理解，并能帮助女性朋友们健康地走出经期。
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