经期该做什么不该做什么
2013-04-24 17:18:09
月经期间该做什么不该做什么，不知道女性朋友们都了解多少，很多人都不太在意这些小细节，每个月都是那几天已经习以为常了，但是有些事项还是必须注意的。
1、适当运动
在月经期，部分女性饱受腰酸、下腹部或乳房胀痛等困扰，少数女性罹患头痛、疲倦、嗜睡、便秘或腹泻等状况，使得她们一到特殊时期，就窝在家里不愿动。其实，经期参加运动是有益的。运动得宜，有助于减轻生理期的不适。人的适应能力很强，适应了经期运动，有的人甚至可以参加比赛。月经正常的女性在经期适度运动，可以改善盆腔血液循环，减轻盆腔充血症状;同时，腹肌与盆底肌的收缩与放松活动，会对子宫起柔和的按摩作用，有助于经血排出。除此之外，运动还可以调节大脑皮质的兴奋和抑制过程，减轻全身不适。
2、适宜饮食
在月经期间，应补充一些有利于经水之行的食品，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮，而以温补为宜，如选用羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食品。
3、注意保暖
经期必须注意保暖，尤其是下半身的保暖更为重要。应避免用冷水洗头、洗澡和洗脚，不能淋雨、涉水和下水田劳动，也不可坐泥地、砖地。不可吃冷食物，因为，突然或过强的冷刺激，有可能使子宫及盆腔内血管挛缩引起痛经或月经骤停。此外，经期身体抵抗力降低，受凉后更易感染疾病。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
