月经期间吃什么食物好呢？

　　对于女性的月经期间吃什么自然是非常重要的，那么我们下面就在下文之中好好的认识一下，看看到底是否真的有所答案，希望大家可以好好的认识一下，下面就是关于月经期间吃什么食物好的问题。

　　经期的女性非常的脆弱，因此女性一定要知道月经期间吃什么好，这样可以帮助女性增强抵抗力。许多女性由于生活习惯，饮食不当，都为经期不适与痛经埋下病根。那么，女性月经期间吃什么食物最好？下面来听听专家的介绍：

　　专家指出，在月经期间吃什么好的问题上，应该吃一些高营养的食物，这样才利于女性的健康。

　　现代女性对于月经期时的保养功夫不足，导致越来越多的女性出现月经不调、痛经等现象，同时由于生活习惯、生活环境、工作压力等外在和内在因素，更凸显出月经养生的重要性。

　　1、月经其间的女性感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　2、月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。

　　3、大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　4、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

　　5、羊肉也是女性不错的选择，由于羊肉性热具有温中暖身，补虚益气的功效，女性在月经期间食用可有效的改善手脚冰凉、宫寒等问题。并且在羊肉中营养价值非常的高，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

　　6、一般月经期间可以吃一些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有疼经的女性，建议最好少吃苹果。

　　虽然关于月经期间吃什么食物好的问题并不是很多见，但是只要有一个自己的初步判断能力，再结合相应的饮食疗法，自然就可以把问题解决了。

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