女性在经期吃什么食物好呢？
2013-01-31 19:52:03
女性在经期总是会感到不适，往往疾病也经常会在这个时候入侵女性体内，所以此时最应该用食补来提高免疫力，那么经期吃什么好呢，相信您看了本文，就不会为经期吃什么食物好而犯愁了！
月经是女性特有的一种正常生理现象，是少女性成熟的标志。但月经期妇女全身抵抗下降，为了不影响女性的日常生活，工作和社交活动，确保身体健康，所以月经失血就要通过补血来调理。这些补血食品再合理搭配其它的食品，就可以满足经期的生理需要，如猪肝汤，猪肝都是很好的补血食物，含铁，蛋白质等物质丰富，汤又是热性，所以很适合经期服用。
常见的补血食品有黑豆，发菜，胡萝卜，面筋，菠菜，金针菜，龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝，猪肝红枣羹，姜枣红糖水，山楂桂枝红糖汤，姜汁薏苡仁粥，黑木耳红枣饮料等。
月经期间的饮食
不少女性，在月经来潮的前几天（月经前期）会有一些不舒服的症状，如抑郁，忧虑，情绪紧张，失眠，易怒，烦躁不安，疲劳等。一般认为，这与体内雌激素，孕激素的比例失调有关。此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气，疏肝，调节不良情绪的食品，药品，如卷心菜，柚子，瘦猪肉，芹菜，粳米，鸭蛋，炒白术，淮山药，苡米，百合，金丝瓜，冬瓜，海带，海参，胡萝卜，白萝卜，胡桃仁，黑木耳，蘑菇等。
在月经来潮时，可出现食欲差，腰酸，疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对“经水之行”有益的食品，药品。宜选用的食品与药品有；羊肉，鸡肉，红枣，豆腐皮，苹果，薏苡仁，牛肉，牛奶，鸡蛋，红糖，益母草，当归，熟地，桃花等。
古人赵之弼云：“经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作矣。”因此，在月经期间，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨子，香蕉，荸荠，石耳，石花，菱角，冬瓜，芥蓝，黑木耳，兔子肉，大麻仁等。
如上述，月经来潮时，要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白，钾，铁，钙，镁等无机盐。这就是说，每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此，从原则上讲，月经干净之后的1?5天内（月经期后），应补充蛋白质，矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品有：牛奶，鸡蛋，鹌鹑蛋，牛肉，羊肉，猪胰，芡实，菠菜，樱桃，龙眼肉，荔枝肉，胡萝卜，苹果，当归，红花，桃花，熟地，黄精等。
月经期的饮食调养
月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差，腰酸，疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白，钾，铁，钙，镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质，矿物质及补血的食品。选用既有美容，又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶，鸡蛋，鸽蛋，鹌鹑蛋，牛肉，羊肉，猪胰，芡实，菠菜，樱桃，桂圆肉，荔枝肉，胡萝卜，苹果，当归，红花，桃花，熟地，黄精等。
月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉，鸡肉，红枣，豆腐皮，苹果，薏苡仁，牛奶，红糖，益母草，当归，桂圆等温补食品。有食欲差，腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富，健脾开胃，易消化的食品，如大枣，面条，薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
经期吃什么食物好对于女性来讲是一门不小的学问，这门学问其实只要您肯了解，就一点都不难，只要改变您的饮食规律，哪怕是经期也一样可以照常饮食！
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