月经期间注意事项有“三要”和“三不”
2012-09-25 13:46:07
为了让女性朋友能够健康安稳地度过月经期，女性朋友一定要关注月经期间注意事项，因为这些事项会影响到女性身体健康。那么月经期间需要注意的事项有哪些呢?其实月经期间注意事项有“三要”和“三不”，我们一起来看看吧。
月经期间注意事项“三要”
1.月经期间应注意饮食的营养摄取。月经期间应多食营养丰富的食物，少食生冷辛辣刺激性食物，多食牛奶、豆制品以及新鲜果蔬。
2.要注意合理的休息。避免重体力劳动和激烈运动。
3. 要注意情绪的调节，保持良好的心情。
月经期间注意事项“三不”
1.不吃刺激性食物
要注意劳逸结合，避免上呼吸道感染，不要吃刺激性的食物，如辣椒、胡椒粉及咖啡、浓茶等，戒除烟酒。
2.不发怒
有经前期紧张综合征的女性，在月经将至时情绪易激动，此时，应注意控制负面情绪，不要动辄发怒，以保护好嗓子。
3.不演唱：
对经血量多的患者来讲，经期最好停止练声和演唱，否则，发音时膈肌和腹肌收缩，使腹压升高，对充血的盆腔不利。
月经期，体内性激素变化，导致声带轻度水肿，黏膜下血管扩张，严重者声带增厚、松弛、充血，出现嗓音沙哑、声音沉闷、喉肌张力减弱、唱歌时费力、发高音困难等。这时声带如过度疲劳，或咽部运动过量，声带毛细血管就容易发生破裂，造成声带出血和声音嘶哑。一旦月经干净，声音就恢复正常。据医学统计，有62%左右的女性，在月经期会发生上述变化。
微微健康网小编碎碎念：月经期间注意事项“三要”和“三不”大家都记住了吗?只要你记住了，那么月经期间你就可以健健康康的，舒舒服服的了。另外，小编向大家推荐“月经不调怎么调理比较好”。
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