来月经吃什么补铁好

  你知道为什么那么多女性在经期会感到不舒服吗?其实这主要是因为缺铁而造成血气不足引起的。所以女性在月经期间一定要注意补铁。那么月经期间吃什么好呢?确切的说来月经吃什么补铁好呢?下面微微健康网小编推荐几种补铁食物,帮你改善不适症状。

 

 

  来月经吃什么补铁好

  

  1、猪肝

 

  每100克的猪肝中就含有铁质达到31.1毫克,并且除了含有丰富的铁质以外,同时蛋白质维生素A和叶酸等营养物质也不少,可以说猪肝的营养是比较全面的。但在吃猪肝的时候也要注意,因为在猪肝中含量同样多的还有胆固醇,所以在食用的时候最好不要过量。

 

  2、牛肉

 

  牛肉的营养价值极为丰富,每100克的牛肉就含有3.2毫克的铁质,同时还有20.1毫克的蛋白质。经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用。所以并不是要等到经期要才开始大量补充补充牛肉,而是平时也要多吃这类补铁食物。

 

  3、猪肉

 

  猪肉是我们餐桌上最为常见的肉类,它的营养价值也不容忽视,每100克的猪肉就含有3.4毫克的铁质。并且猪肉还具有润肠养胃的功效,所以它也是适合不同年龄群体的补铁必需品。

  

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 月经期间吃什么好 月经期间吃什么 经期吃什么