月经期间吃什么来缓解不适好
2012-09-24 13:25:46
亲爱的女性朋友们，你们是否有过这样的感受，每次来月经之前都会喜怒无常，而且脸上都会狂飙痘痘、小腹作痛等等。其实这些都是因为人体缺乏某些元素引起的，那么女性在月经期间吃什么来缓解这些不适好呢?下面小编就来告诉大家来月经吃什么好。
月经期间吃什么来缓解不适好
经期问题1：腹痛
在经期到来之前的一个星期开始，就能感到小腹有些微微犯疼，到了经期的前两天或前3天的时候，小腹的疼痛变得更为强烈。
缺乏元素：Ω-3脂肪酸
腹痛是经期最常出现的问题之一，如何改善这样的情况呢?可以在每天的饮食中多吃一些含有Ω-3脂肪酸的食物。因为Ω-3脂肪酸可以减少女性体内荷尔蒙分泌，而这种荷尔蒙会导致经期前子宫收缩，因此小腹才有了疼痛的感觉。
建议食用：三文鱼、金枪鱼
经期问题2：胸部不适
经期到来之前有些mm会感到胸部变得肿胀，并带有疼痛的感觉，这是经前综合症的一种症状。
缺乏元素：维生素E
坚持服用终生素e的女性，会降低胸胀的可能性。前庭腺会引起女性经期前疼痛，而维生素e可以降低前庭腺的生成，从而缓解疼痛。
建议食用：菠菜、谷物、植物油
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