月经期间的注意事项你了解多少
2012-09-17 13:10:53
月经期是个需要特别注意的时期，在这个特别的时期里有很多的事项需要特别注意，比如说饮食、运动等。那么月经期间的注意事项你了解多少呢?相信大多数女性都不是很了解，那么接下来就让微微健康网小编来告诉大家吧。
月经期间的注意事项：
1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。
2、多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
4、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。定时定量。
5、可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
6、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
7、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
8、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等。
微微健康网小编碎碎念：以上就是月经期间的注意事项。依不同体质、状况摄取适当的饮食，也可以让经期“月月顺”!
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