女人在月经期间到底吃什么好
2012-09-13 13:30:48
来月经吃什么好这是个值得女性关注的问题，因为女人每一次来月经的时候都需要特别的呵护，除了要注意个人的卫生之外，饮食也是需要特别注意的。比如说月经期间不宜吃一些辛辣、刺激的食物。那么月经期间到底吃什么好呢?让微微健康网小编来告诉你吧。
女人在月经期间到底吃什么好
经期不适——喝些加蜜热奶
腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。
妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。
因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
痛经——吃点香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
偏头痛——多吃含镁食物
偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。
研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
抑郁——常吃鱼类
由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。
国外研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
微微健康网小编碎碎念：月经期间的饮食得当，可以促进血液循环，让女人过得更舒适，反之，则会让女人痛上加痛。所以，女性一定要注意月经期间的饮食注意事项。
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