围绝经期女性如何膳食？
2012-08-18 01:33:30
对于一个女性来说，围绝经期是一个必经的特殊时期。健康专家称，在这个特殊时期，女性的日常饮食非常重要，要注意均衡营养。下面，微微健康网小编带大家一起去了解围绝经期女性如何膳食?
围绝经期是指妇女绝经前后的一段时期(从40岁左右开始至停经后12个月内的时期)，包括从接近绝经出现与绝经有关的内分泌、生物学和临床特征起至最后1次月经后1年，也就是卵巢功能衰退的征兆，一直持续到最后1次月经后1年，是女性必经的正常生理变化时期。
围绝经期的注意事项1、：饮食低脂
“围绝经期”妇女膳食要清淡，要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物。
围绝经期的注意事项2、：多吃蔬菜
许多富含纤维的蔬菜，如萝卜、黄瓜等，可增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。木耳、香菇能补气强身，益气助食。
围绝经期的注意事项3、：降低食盐
“围绝经期”妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐摄入量应控制在3～5克。
围绝经期的注意事项4、：增加钙铁
“围绝经期”妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，易发生骨质疏松。因此，“围绝经期”女性要常食用奶制品等含高钙的食品。
微微健康网小编提醒，围绝经期女性除了在日常饮食上去注意营养的均衡之外。同时，还要注意远离烟酒这类含有酒精和尼古丁刺激的东西。
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