围绝经期女性的保健方法
2012-08-09 17:35:41
对于处于围绝经期女性的来说，身体会经常出现种种不适的症状。那么，女性应如何调节度过这个特殊时期呢?下面，微微健康网小编来给大家简单介绍一些关于围绝经期女性的保健方法。想了解的朋友，赶紧来看看吧!
围绝经期是指妇女绝经前后的一段时期(从40岁左右开始至停经后12个月内的时期)，包括从接近绝经出现与绝经有关的内分泌、生物学和临床特征起至最后1次月经后1年，也就是卵巢功能衰退的征兆，一直持续到最后1次月经后1年。是正常的生理变化时期。
围绝经期女性的“自我保健”方法：
1放松身心：当潮热出现时应注意稳定情绪，采用放松和沉思方式，也可以喝一杯凉水。
2衣服调剂：女性出外时不妨穿内外两件衣服，以便在潮热发作时增减，最好选择易吸汗的棉质衣物。
3避免烟酒：酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常，故“围绝经期”女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。
微微健康网小贴士：女性在围绝经期期间，不要吃寒性的食物和贪吃冷饮。因为，经期女性若进食大量冷饮，会引发和加重痛经，甚至闭经。
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