经期吃什么好?经期不同症状的饮食建议
2012-07-20 13:13:09
经期吃什么好?这是很多女性都很关心的一个问题，因为经期饮食会直接影响女性的身体健康。今天微微健康网小编根据经期不同症状提出了一些饮食建议，一起来看看吧。
问题一：情绪变化无常
月经前都会变得喜怒无常，容易哭泣，抑郁，情绪的大起大落，让人捉摸不透。
缺乏元素：维生素B6，研究表明，摄入足够的维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，还能缓解经前焦虑。
推荐食物如下：菜花、胡萝卜、香蕉等
问题二：胸部胀痛
临近经期，发现胸部有点胀痛，疼到不能怕碰，这属于典型的经前综合症。
缺乏元素：维生素E，摄入维生素E的女性，胸部不适会感觉到肿痛，因为这类营养物质的缺乏会导致列经前疼痛的物质，其实维生素E还能够有效的缓解痛经。
推荐食物如下：植物油、菠菜、谷物等
问题三：痛经
经期之前、经期中，时常感觉腹部疼痛厉害。
缺乏元素：赘-3脂肪酸腹痛是最为常见的经前问题，女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。这种痛经，需要注意饮食进食原则。
推荐食物如下：三文鱼、金枪鱼等深海鱼类。
微微健康网小编温馨提示：月经一到，各种烦人的也会接踵而来，让人很烦躁。如果你不想被以上这些症状给烦恼，就听听小编的饮食建议吧。
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