该如何缓解痛经?
2012-07-02 15:11:48
痛经对女性朋友来说是一件很令人痛苦的事情，痛经通常表现为小腹或腰部疼痛，严重者还伴有恶心呕吐、手足冰冷等。那么，我们该如何缓解痛经呢?
暖胃暖背
把热水袋放在胃部或背部，尽可能的不要让胃和背部受凉受寒，此方法可有效缓解痛经。
多吃含锌、铁、钙的食物
女性在月经前一周，最好少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，另外还应注意少吃糖类食品。
沐浴
很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。
健身
多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。
喝菠萝汁或吃菠萝
月经前喝点新鲜菠萝汁或吃点菠萝，由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。
微微健康网小编温馨提示：想不想让自己觉得舒服一些呢?痛经患者可以试试以上小编所介绍的方法来有效缓解痛经。
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