经前失眠是缺乏色氨酸
2012-06-18 14:03:39
很多女性在月经来之前都会出现失眠的现象，或者是睡眠质量非常差，这是为什么呢?其实经前失眠是因为缺乏色氨酸。
例子：从经前一周就开始失眠，即使睡着了也很容易惊醒，觉得疲惫不堪，体力不支。
缺乏元素：色氨酸
因为荷尔蒙的变化，大约有60%的女性在经前一周都不容易入睡。不过色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。
推荐食物：火鸡肉、牛肉、山核桃
微微健康网小编温馨提醒：经前失眠的女性朋友可以适当吃一些火鸡肉、牛肉、山核桃等，这些食物都含有丰富色氨酸，可以有效缓解经前失眠。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
