月经期运动有哪些注意事项？
2012-06-13 14:42:26
大家都知道女性朋友在月经期间适当运动能够调节身体，但是如果运动不当的话，反而会给身体带来很大的影响，因此女性朋友在月经期间运动时需要注意以下几点。
月经期运动有哪些注意事项？
1.减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
2.缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。
3.避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。
4.避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。
5.避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
微微健康网小编温馨提醒：女性朋友在月经期运动时一定要注意以上这些事项，以免运动不当对身体造成危害。
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