小编教你如何缓解痛经

  痛经是女性常见的一种症状,痛经虽然不是什么大病,但是痛起来却要人命。那么我们该如何缓解痛经呢?让微微健康网小编来教你吧!

 

 

  暖胃暖背

  

  把热水袋放在胃部或背部,尽可能的不要让胃和背部受凉受寒,此方法可有效缓解痛经。

 

  多吃含锌、铁、钙的食物

  

  女性在月经前一周,最好少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料,另外还应注意少吃糖类食品。

 

  喝菊花茶

  

  经常用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝,可以有效缓解女性在行经期间的腹痛。

 

  沐浴

  

  很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩,就更能让人身心放松。

 

  蜷腿侧躺在床上

  

  经痛时候,以胎儿姿势,也就是蜷腿侧躺在床上,能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

 

  健身

  

  多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

 

  喝菠萝汁或吃菠萝

  

  月经前喝点新鲜菠萝汁或吃点菠萝,由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶,可缓解月经疼痛。

 

  微微健康网小编温馨提醒:出现痛经的女性朋友一定要及时缓解和治疗痛经,因为长期不治的话,很可能会导致女性不孕,所以一定要对痛经引起重视。

 

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