女人经期吃什么好呢？经期宜吃三类食物
2012-06-12 22:08:34
女人经期吃什么好呢？经期饮食对女性一整个生理过程是非常重要的，经期饮食的好坏与健康也有着密切的关系。女人遇到经期的时候，多吃三类食物会更有利于经期的保健。微微健康网小编来为你简单的介绍吧。
宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品
如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
宜食含铁高的食物
铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
宜喝加蜜热牛奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
经期的合理饮食既能补充由于经血给身体带来的损失，也可调节情绪，缓解经期的不是症状。希望这些食物能让你的经期过得更舒适喔。更多关于月经的文章，小编推荐你看：女性痛经，离不开当归益母草！
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