选好经期的饮食让你月月过得舒畅

　　很多女性在月经来临的时候会出现一些“综合症”，这个时候就需要经期的饮食来帮忙，赶走这些恼人的“综合症”了。女性在经期的时候往往需要的是膳食营养的补充，小编推荐一些经期的饮食给你，让你月月过得舒畅。

　　日常的饮食对于女性的月经有着很重要的影响，注意利用好饮食调理月经不调症状。在月经来临的时候，会有腰痛、无食欲的情况出现，此时可以多吃些有助开胃、消食的食物，如面条、红枣、薏米等。经期期间经历吃些容易消化的食物。经期的饮食还应注意清淡、营养，多吃豆类、鱼类食品，还有蔬菜水果，注意预防便秘。

　　女性每个月经期的时候都会流失血液，所以饮食上还应注意补血。在月经期之后应多食用一些含有丰富蛋白质、铁、钾、钠、钙、镁等营养的食物，可以多吃些动物的肝脏、奶类、蛋类。除了经期和经期之后的饮食需注意，平常在经期之前以及其他时候，饮食上应尽量少吃辛辣食物还有寒凉的食物，以防止导致经期的病变情况出现。