经期饮食需注意什么
2012-06-05 14:49:53
女性在月经期间除了要注意休息之外，饮食也是非常值得注意的一个问题，因为如果饮食不当，很容易引起痛经、月经不调等问题的发生。那么经期饮食需要注意些什么呢?我们一起来了解了解吧。
经期饮食需注意什么
不宜多吃盐
吃盐过多会使体内盐分和水分贮量增多月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状应来潮前10天开始吃低盐食物。
不宜饮浓茶
浓茶中咖啡碱含量较高刺激神经和心血管容易产 生痛经、经期延长和经血过多同时浓茶中鞣酸会使铁吸收出现障碍引起缺铁贫血。
不宜吃油炸食品
油炸食品也是经期女的大禁忌，因为受体内分泌的黄体酮影响经期女皮脂分泌增多皮肤油腻同时毛细管扩张皮肤变得敏感此时进食油炸食品会增加肌肤负担容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎还有黑眼圈另外由经期脂肪和水的代谢减慢此时吃油炸食品脂肪还容易体内囤积。
不宜饮酒
有研究认为，女性在月经期间体内激素水平发生较大波动，此时饮酒较平时更易醉，且酒精对肝脏的负担也会进一步加重，所以建议女性朋友月经期间尽量少喝酒。
微微健康网小编温馨提醒：女性此阶段体内分解酶的活动能力处于较低水平，分解消化酒精的能力下降，使得酒精难以快速从血液中排泄出去，而滞留在身体内就会演化成有害物质。为清除这些有害物质，人体肝脏必须不断分解制造出酶，使得负荷比平时加大很多，一不小心就容易引发肝脏毛病。
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