月经来潮前后吃什么

  很多女性都非常注重月经期的饮食,但是却不知道月经来潮前后的饮食也是非常关键的,这对女性健康也有很大的影响,所以不管是经期还是月经来潮前后都一定要注意饮食。那么月经来潮前后吃什么呢?

  

 

  月经来潮前后吃什么

 

  月经来潮的前1周应食用清淡、易消化、营养丰富的食物。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,并多摄入绿叶蔬菜、水果。应多喝水,以保持大便通畅,减轻骨盆充血等症状。

 

  月经来潮初期,很多女孩子常会感到腰痛、食欲减低。这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如红枣、面条、薏米粥等。

 

  月经来潮期间会损失一部分血液,因此,女孩子在月经后期需要多补充富含蛋白质及铁、钾、钠、钙、镁等矿物质的食物,如肉、动物肝脏、蛋、奶等。

 

  微微健康网小编温馨提醒:女性朋友一定要照顾好自己,一定要做好经期保健,月经来潮前后多吃一些对身体有益的食物。

 

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