经期应该怎么吃？
2012-05-28 13:45:29
月经期是女性的一个特殊时期，在这个特殊的时期里女性一定要注意自己的饮食，因为有很多女性就是由于不注意饮食而导致经痛。那么，经期应该怎么吃呢?让微微健康网小编来教你吧!
经期应该怎么吃？
1.少量多餐，不能饿过头再大吃一顿，至少三餐是绝不可漏掉的。
2.摄取高碳水化合饮食：例如全麦面包、水果、蔬菜、马铃薯等，能维持血糖的稳定，情绪就会比较平静。碳水化合物可以增加脑中血清素(Serotonin)的含量，它可以改善情绪与调节睡眠，是唯一脑中化学物质可受食物直接影响的。其中需注意的是食物应尽量不含蛋白质，因为蛋白质会妨碍血清素的合成。
3.经期要注意身体保温，勿食生冷，包括凉拌生菜、西瓜、冰的食物及饮料，以免腹腔血管收缩，血流不足，使疼痛加剧。
必要时喝点小酒，通经去寒，也是经期保健的要法。
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