经期不能吃什么食物？
2012-05-21 14:05:09
经期不能吃什么食物？经期作为女性一生中的一个特殊时期，必须要对饮食有所要求。很多女性在月经期间不注意自己的身体，常常吃一些不利于经期保健的食物。有些食物是经期的女性千万不能碰的。
一、忌辛辣食酸味刺激性食物
在经期间女性容易感到疲劳，胃口变差，消化功能也会减弱，所以在饮食上要注意以清淡食物为主，以及多食用好消化的食物，尽量避免食用酸味或刺激性大的食物，像酸菜、山楂、醋、辣椒、胡椒、芥末等。
二、忌生冷食物，宜食温热食物
在中医学中认为“血得热则行，得寒则滞”。经期食用生冷食物，会影响消化，并容易伤及人体阳气，导致内寒，而寒性凝滞，会导致经血运行不畅，出现经血量少或痛经的状况。就算是在炎热的夏季，经期中也不要食用生冷的食物。
另外，经期饮食要以温热为好，可以食用薏苡米、海带、薏苡米、高梁米、羊肉、苹果等食物，少吃梨、菱角、荸荠、冬瓜、大麻仁、芥蓝等食物。
三、防缺铁，讲究荤素搭配
铁是人体必须的微量元素，它不但会参与血红蛋白，和很多酶的合成，还对免疫、智力、衰老、能量代谢等有重要作用。女性在经期易流失大量铁，所以补充铁元素是非常重要的。
瘦肉、鱼肉、动物血、动物肝等食物都含有大量的铁元素，并且生物活性较大，易被人体吸收。另外，大豆和菠菜中含有植物铁，但是吸收率很低，因此，女性在经期中要讲究荤素搭配，并适当食用动物类食物，可满足经期人体对铁的需求。
吃什么有利于缓解经期不适，吃什么会加重经期症状，这些知识都是女性朋友们需要了解的。希望小编为你提供的这些信息对你有帮助。
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