小编告诉你经期吃什么好
2012-05-21 10:12:01
饮食女性经期调养的一种重要的方式，月经期间的饮食必须要有严重的要求和控制。现代的女性因为各种各样的原因，多少会出现一些经期不适的症状，了解经期吃什么好就能让饮食帮助你度过一个舒适的的经期。
月经后注意吃啥
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
月经期间最好吃什么
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
每个月的特殊的那几天很多女性朋友都会或多或少的觉得烦恼，如果能解决经期吃什么好的烦恼，你就不需要因为一些不适的症状而困扰不已了。
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