酸奶可缓解痛经
2012-05-17 14:40:35
对于大多数女性来说，痛经是一个非常大的困扰，每次一来例假，就把人折磨得死去活来，该怎么才能摆脱痛经呢?其实预防和治疗痛经的最佳途径便是养成健康的饮食习惯，那么我们日常生活中哪些食物可以有效缓解痛经呢?
大多数女性在经前和月经期间都会感到腹胀，乏力，头痛，痛经和情绪波动等症状，并出现一些消化问题。
酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。
酸奶可缓解痛经
酸奶含有活性乳酸菌，它也是钙的良好来源。专家介绍，女性平时喝酸奶所需量平均为600毫克。若在月经期间达到1,300毫克，可能有助于缓解经期不适。然而，由于肉类和奶制品中含有花生四烯酸，女性最好还是选择其它的补钙食物，如西兰花，甘蓝，鲑鱼罐头，还有钙强化食品，如谷物和果汁等。
微微健康网小编温馨提醒：女性朋友想要喝酸奶来缓解痛经的话，千万不要选择冰的酸奶，应选择常温的酸奶，因为经期不宜吃冰凉的食物，这样只会让痛经症状更严重。
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