豆类食物可缓解痛经

　　每次来例假，很多女性都会饱受痛经的折磨，那么怎样才能逃脱痛经的魔抓呢?其实要想缓解和治疗痛经，饮食是个不错的方法，今天小编就来告诉你哪些食物可以缓解痛经。

　　豆类食物

　　食用高纤维含量的大豆和豌豆有助于减轻子宫内的充血症状，从而减轻痛经的折磨。因为豆类食物可以通过消化，使粪便和粪便中水分的含量增加。一经排泄，体内除去了多余的液体，使消化正常，减少了便秘和腹泻的情况。豆类食物同时也富含维生素B。维生素B可以有效减缓痛经和经期疲劳。虽然豆子吃多了会放屁，不过只要少吃多餐，慢慢吃，逐渐增加食用量，或者吃后服用一些消化酶，放屁的尴尬就可以避免了。