造成经前综合征的原因及缓解方法
2012-04-23 13:26:27
很多女性在月经来潮前都会出现各种不适，比如说胸闷、烦恼、头痛等等，其实这些都属于经前综合症。那么造成经前综合症的原因有哪些?又该如何缓解呢?下面微微健康网小编就来为你一一解答。
造成经前综合征的原因及缓解方法：
造成经前综合征的原因
造成经前综合征的原因是由于体内缺乏镁和维生素B6，以至酶未能发挥最大功能。另一方面，体内的雌激素增加，令黄体酮这种由卵巢黄体和胎盘分泌的固醇类激素相对减少，导致内分泌不平衡。此外，经前也有血糖不稳定的现象。
正确的运动和饮食可缓解经前综合征症状
要克服经前综合征，可从运动和饮食两方面着手。运动方面，可做一些柔软体操，可以消除紧张心理和压力，而且有助于平衡内分泌和激素水平。
至于饮食方面，可多进食含丰富淀粉的食物，如燕麦片、面包等;此外，多吃乳酸、低脂牛奶和西兰花对此病也有好处。要避免进食咖啡因的茶、咖啡和朱古力等。最重要的是避免吸烟，以免妨碍维生素的吸收。
微微健康网小编温馨提醒：虽然经前综合征并非一种疾病，而是一种因生理变化而产生的身心反应，但若情况重要，也会影响日常生活。因此女性应运用以上这些方法来进行缓解经前综合征！
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