如何利用经期减肥
2012-04-05 11:00:15
如今许多女性为了减肥尝试着各种各样的方法，但最有效的减肥方法就是配合生理期来进行减肥。下面微微健康网小编就来教你如何利用经期减肥!
备受欢迎的“经期减肥法”，就是按照女性生理周期而分阶段制定减肥策略的方法，把烦人“大姨妈”变减肥加速器，四个星期就能让你轻轻松松减掉4-6斤哦!如此“神奇”的减肥法你想不想尝试一下呢?
经期周期减肥法分4个阶段：经期，瘦身期，缓和期以及消肿期。根据每个不同时期的身体状况来制定健康的减肥计划，这样才是正确利用了生理周期来减肥的精髓。使用生理周期配合减肥，要注意根据不同时期来变换你的减肥方法，比如经期的会就不要做激烈的运动以及过分节食等，身体健康有能量，才有力气燃烧脂肪瘦下去。
第1-7天 (经期)
身体状况：由经期初来的一天开始计算，这几天堪称女性最虚弱的时期，体内黄体素和雌激素的分泌较少，身体较虚弱，心情烦燥，新陈代谢缓慢，甚至可能还有痛经的情况。
减肥策略：这段时间无论你节食还是做运动，效果都不会好，不适的感觉可能还会减弱你减肥的决心，故不建议进行减肥;你要做的就是好好放松自己，避免吃生冷食品，多补充铁质、钙质、纤维，如牛肉、牛奶等，做些简单的暖身操活动筋骨就可以了。
第8-14天 (瘦身期)
身体状况：这段时期情绪稳定，心情愉快，消化功能很好，代谢增快。体内雌性激素分泌相对旺盛，皮肤会变得光滑。
减肥策略：这是减肥效果最佳的时期，想要追求快速的减肥效果，就在这几天里拿出你的减肥热情，好好努力吧!首先要减少食量，少糖、少淀粉，然后是要动起来，多做一些有氧运动，每次至少持续进行30分钟为佳，如跑步、游泳、骑自行车等运动都可以消耗大量热量。
第15-21天 (缓和期)
身体状况：此时雌性激素水平逐渐回复平衡状态，新陈代谢开始减慢但仍然不错，但同时胃口变好，营养吸收也加快。
减肥策略：这段时间应继续减肥，尤其要注意控制饮食，因为在这段时间里你会觉得胃口大开食欲大增，多吃高纤维食物，如蔬果、谷麦类等可以帮你增加饱腹感，同时能促进激素排出，增加血液中镁的含量;除此以外，还要保持做运动，不要让脂肪积聚哦!
第22-28天 (消肿期)
身体状况：月经来前一周会出现“经前症候群”，代谢明显减慢，皮肤变差，可能会长痘痘和粉刺，脾气暴躁，身体容易水肿。
减肥策略：这个阶段的减肥效果不明显，但是可能你的身体会出现水肿现象，所以不妨以勤快的按摩指压帮助身体消肿，亦会有不错的“瘦身”效果。这几天应吃得清淡些，多吃绿叶蔬菜和水果，做适量运动，保持身心舒畅便可。
微微健康网小编温馨提醒：很多女性都嘴上说着要减肥，但是却无法坚持下去，想要甩掉肥肉变苗条，毅力当然要放在第一位！不过身体其实有着自己的生理周期，如果你能够摸清它的秉性，抓对减肥的时机，就可以收获事半功倍的效果哦!所以减肥也要掌握自己身体的状况，选择合适身体体质的减肥方法不要盲目减肥，瘦下来其实也不是很难的!
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