经期从事体育锻炼应该注意什么
2012-03-28 14:18:24
女性在月经期间运动是可行的，但千万不要从事过于剧烈的运动，以免引起痛经和其他不适。下面微微健康网小编就带你去了解一下经期从事体育锻炼应该注意什么!
一般来说，由于生理、心理、饮食、劳累、受凉等诸多原因，女孩子在月经前后或月经期都会出现不同程度的下腹痛、坠胀、腰酸等不适。
那么经期从事体育锻炼应该注意什么?
第一，应该控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等)，还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。
第二，对于那些必须从事游泳训练的女运动员，应注意水温和池水的清洁度。如果水温太凉，容易引起气血淤滞，"不通则痛"，加重痛经的程度。月经期女性的抵抗力下降，极易引起泌尿生殖系统的感染，因此，如果池水比较肮脏，可导致盆腔炎等妇科炎症。
第三，运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。
第四，如果在运动过程中，感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。
微微健康网小编温馨提醒：如果在月经期不注意保养，从事过于剧烈的运动，不仅会加重痛经等症状，而且可能引起妇科方面的疾患。
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