合理膳食让围绝经期女性更有活力
2012-03-27 22:41:27
女性一旦进入了围绝经期，很多疾病的发生率就会开始增加，这个时期的女性需要在各个方面都有很好的护理，这当然也包括了饮食方面。小编教你一些围绝经期的饮食，让你能在这个特殊的时期也保持着活力。
1、饮食低脂。“围绝经期”妇女膳食要清淡，要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物。
2、多吃蔬菜。许多富含纤维的蔬菜，如萝卜、黄瓜等，可增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。木耳、香菇能补气强身，益气助食。
3、降低食盐。“围绝经期”妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐摄入量应控制在3～5克。
4、增加钙铁。“围绝经期”妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，易发生骨质疏松。因此，“围绝经期”女性要常食用奶制品等含高钙的食品。
围绝经期的女性会出现身体的各种不适，通过合理的饮食调理，能帮助女性减轻这种不适的症状，预防一些疾病的发生。
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