女人如何做好经期护理
2012-03-20 10:23:55
对于女人来说，每个月的那几天总感觉到很煎熬，那几天就是女性经期。女性月经期间讲究多，不仅要注意生理上的保健，同时也要保持好好心情。那么，我们在寒冬里该如何做好经期护理呢?
一个女人不管外表多强悍，到了生理期都变成了乖乖女，偶尔心情不好吼两声也不像平时那样浑厚有力。而经期自然也就是女人脆弱的时期，这时候营养、保暖一定要做好，下面我们就来看一下到了冬天女人应该如何做好经期护理吧!
女人如何做好经期护理
NO.1注意保暖，避免受湿受凉
月经期间要注意保暖，避免受湿受凉。在月经期时，常常有腰酸、下腹坠胀、周身无力等不适感，身体抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受湿或受凉，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天长时间在野外作业等。
过冷刺激会引起月经失调，经常处在潮湿寒冷环境里会造成经血过多，经期延长，或诱发其他疾病。
NO.2 保持心境平和，避免抑郁心情
有些少女经前就出现紧张、焦虑等症状，尤其有痛经史的女性，所以保持良好的心情就显得极为重要。看书听音乐都是比较好的调节方式。
NO.3保证充足睡眠，避免熬夜
睡眠不足对现代女性来讲可谓平常之事，何况在经期，月经再正常的女性恐怕在时也很难同以往一样无忧无虑地睡眠，所以在经期一定要早休息，充足睡眠不但可以缓解经期的不适，也可以保证第二天精力充沛地工作和生活。
NO.4 要温水保持外阴清洁，避免使用洗液
有的女性会用一些洗液来清洗外阴，或者进行阴道灌洗。这些洗液号称有杀菌/抑菌作用，能祛除异味，有的还含薄荷等成分，洗完感觉格外清爽。
但是，那些“敌友不分”的洗液不仅会把有益于维持阴道酸性小环境的乳杆菌给杀灭、冲掉，更会让外阴的一些致病菌趁此搭上顺风车，进入阴道、子宫、输卵管、盆腔，引发炎症。
生理期，保持私密部位的清洁卫生非常重要，清洁私密部位，只要用温水就好。
NO.5 运动要适量， 避免剧烈运动和过劳
月经期间，可照常参加学习和工作，也可参加适当的体育锻炼。可做一些轻体力劳动及散步等适当活动，但要避免剧烈运动和重体力劳动，不要过劳过累，避免增加腹压和震动盆腔，以减少出血。
微微健康网小编温馨提醒：女性月经期间不妨做做自己喜欢的事情，轻轻松松，暖暖和和，度过月经期才是关键。
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