经期运动注意事项
2012-03-07 14:52:26
月经期间适当运动能调节身体，但如果运动不当，则会给身体带来很大伤害。那么，你知道月经期运动该注意些什么问题吗?下面小编来给你介绍一下需要注意的事项。
女性月经期间运动应该注意以下几点：
1.避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。
2.避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。
3.避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
4.减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
5.缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。
微微健康网小编温馨提示：女性在月经期间适当地运动能够帮助调节身体，但是如果运动不当，反倒会给身体带来莫大的伤害。所以，女性月经期间运动必须注意以上五点，不要让身体受到伤害。
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