经期该怎样运动?
2012-03-07 14:59:14
之前小编有介绍过经期并非要禁止运动，身体健康、有运动习惯的女性还是可以适当地选择运动的，而且要选择适合自己的运动方式。那么，经期该怎样运动呢?我们一起来看一下。
经期该怎样运动?
月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。
微微健康网小编温馨提醒：以上是针对正常情况进行分析，个别有特殊情况的女性不在此列。所以，女性朋友还是得根据自身情况来决定运动形式，并不是所以女性都适用以上方式。
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