经期能运动吗？
2012-03-07 14:42:55
许多女性都会存在这样的困惑，那就是经期可以运动吗?因为大多人认为经期运动容易导致头晕、腹痛、月经不调等副作用。那么，到底经期能不能运动，我们一起来了解一下。
网友的困惑：我是一个酷爱运动的人，几乎每天都要跑跑步或者打打球?但是每次“大姨妈”来的时候都不敢运动，因为听朋友说月经期间是不能运动的，经期运动容易造成妇科方面的问题。请问月经期间可以运动吗?如果可以，哪些运动比较适合?月经期间运动该注意哪些问题?
其实，身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等)，还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。
微微健康网小编温馨提示：经期并不一定要禁止一切运动，如果身体健康的女性在经期时可适当地运动，但是必须要控制好运动量，不要过量，也不要做大动作的运动，要适当选择运动项目。这样才不会导致副作用，反而有利于身体。
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