女性经期的饮食需要吃什么？
2012-02-27 21:50:16
女性在特殊的生理期间，除了要注意保暖，还要多吃一些补血益气的食物进行饮食调理。下面，微微健康网小编推荐几款适宜女性经期进补的经期饮食方。
胶芪枣汤
原料：阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。
制法：先水煎黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶放入汤中溶化。
服法：每日1剂，早、晚分服。
功效：阿胶补血;黄芪、大枣补气生血;三味同用能补气益血，用于贫血的补养和治疗。
菠菜猪肝汤
原料：新鲜连根菠菜200～300克，猪肝150克。
制法：将菠菜洗净、切成段，猪肝切片。锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟即可。服法：饮汤食肝及菜，可佐餐食用。
功效：菠菜、猪肝两味同用能补血，用于缺铁性贫血的补养和治疗。
乌贼骨炖鸡
原料：鸡肉100克，乌贼30克，当归30克，食盐适量。
制法：鸡肉切丁。当归、乌贼洗净，并打碎。把所有食材一同放入陶罐中，倒入500毫升清水，然后蒸熟即可。
服法：每天服用1次，一般情况下，服用3到5次即可见效。
作用：此食疗适用于血虚型体质经血量过多情况，具有收敛止血、补血的作用。
微微健康网温馨提醒：一般每月月经要额外损失18～21毫克的铁，所以女性要比男性多补充铁，以免造成铁缺乏与贫血。另外，维生素c能促进非血红素铁的吸收。所以，在机体失血的月经期间，补充富含铁、蛋白质和维生素c的食物尤为重要。
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