痛经怎么办，瑜伽缓解痛经的症状
2012-02-24 22:19:07
痛经怎么办？有什么方法能缓解痛经吗？我们常常听到女性朋友抱怨自己的经期烦恼，但是其实痛经是有办法缓解的。改善痛经的症状，瑜伽就是一种很好的方式，微微健康网小编来教你一些招数吧。
缓解痛经一：坐姿前弯式
利用台阶进行伸展筋骨的运动，台阶很容易找到，所以这项运动也可以随时随地进行。
功效：可以锻炼脊椎，使脊椎充分得到伸展运动，并且能增强血液的流通，缓解痛经，还能按摩腹部的器官。
方法：并拢双腿，坐下来，吸气，向上举起手臂，之后吐气尽量使身体贴近双腿，腰背挺直，双手握住双脚，并保持这个姿势，做6次呼吸。
缓解痛经二：扭转式
功效：这个动作坷以起到按摩腹部器官，增强脊椎伸展力，可以塑造腰部线条。
方法：双手放于身体两侧，自然下垂，之后双脚伸直向后推动地板，手臂弯曲，双手在胸部合掌，目光注视肩膀延伸出去的方向，并保持这个姿势，做6次呼吸。
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