缓解痛经的小妙招你要不要学?

  月经是美每个女性都会经历的一个特殊时期,但是并不是每一个女性都会遇上痛经的情况。但是有痛经症状的女性就会因此而感到烦恼和痛苦。如何才能缓解痛经的症状呢?微微健康网小编这里有些缓解痛经的小妙招,你要不要学?

 

 


  避免咖啡因

 

  咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

 

  补充矿物质

 

  钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

 

  保持温暖

 

  保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

 

  这些小方法能够帮助女性很好的缓解痛经,并减少月经不调等症状的发生。假如你有痛经的现象,就试试这些方法吧。

 

 

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