缓解痛经的小妙招你要不要学？
2012-01-18 00:33:06
月经是美每个女性都会经历的一个特殊时期，但是并不是每一个女性都会遇上痛经的情况。但是有痛经症状的女性就会因此而感到烦恼和痛苦。如何才能缓解痛经的症状呢？微微健康网小编这里有些缓解痛经的小妙招，你要不要学？
避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
这些小方法能够帮助女性很好的缓解痛经，并减少月经不调等症状的发生。假如你有痛经的现象，就试试这些方法吧。
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