月经期间吃什么最好？
2011-12-23 17:02:51
女性在经期吃什么最好？经期是个特殊的生理时期，无论是生活还是饮食，都有特别的讲究。吃对了食物，能帮助女性轻松度过月经期。吃了不好的食物，只会增加经期的负担。微微健康网小编告诉女性朋友们，经期吃什么最好。
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
饮食是经期女性缓解身心压力的一大好方法，更能帮助女性缓解一些经期的不适症状，对于经期吃什么好的问题，你一定都了解了吧。
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