月经期的女性运动调理
2011-12-06 19:32:23
月经期的女性并不是不能参加运动锻炼，而是要根据身体的状况选择合适的运动方式。其实合理的运动也是能调理月经期出现的一些不良症状的。微微健康网小编来为你制定一套有利于健康的月经期运动调理方案。
1、控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃。不宜下水游泳。
2、避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。
3、运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。
4、如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。
5、痛经、月经过多或月经失调者，应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。
月经期运动要适量，不能长时间的进行剧烈运动，还要考虑身体的承受能力。别因为剧烈的运动导致身体负荷超重，这样更加有损身心健康喔。
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