经期吃什么最好？

　　每当经期一到，身体就开始软绵绵的，食欲还不好。经期的饮食很重要，女性朋友们在经期吃什么最好呢？微微健康网小编为你推荐经期最适合吃的食物。

 

　　1、蛋白质：经期内应多摄入蛋白质，可吃白色肉类、蛋、豆腐来补充经期反流失的营养素。

　　2、维生素B群：多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣等来补足维生素B群。

　　3、高纤维食物：摄入高纤维食物，可促进动情激素的排出，增加血液中的镁含量，有利于调整月经和镇静神经，如全谷类、糙米、燕麦等食物都是不错的选。

　　对于经期吃什么最合适，相信女性朋友们都有个了解了。月经期对女性的健康尤为重要，进入经期，我们就要加倍地呵护自己。