饮食来改善月经需注意哪些
2011-10-14 11:01:22
如果有人患上了月经不调等疾病，除了需要遵循医生常规治疗之外，还需要注意自身的饮食情况。那么月经期的饮食需要注意些什么问题呢?现在微微健康网小编为女性朋友们搜集了一些饮食要点，现在来详细学习下。
1.在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
2.摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。
3.避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
4.定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
5.避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
6.即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
7.有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
微微健康网温馨提醒：茶除了有一定的营养价值外，还有防治疾病的作用。但妇女月经期间特殊的生理因素决定了忌饮浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，使人兴奋，基础代谢加快，容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合，发生沉淀，使铁的吸收受到阻碍，引起缺铁性贫血。
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