需要警惕经前期综合症
2011-10-12 11:24:53
很多女性都发现自己在月经前夕脾气开始变得古怪暴躁，其实这有可能是经前期综合症在作怪。有的妇女在月经来潮前一周左右表现出情绪波动、烦躁不安、低热虚汗、乳房胀痛，这种现象在医学上被称为“经前期综合症”。
患有经前期综合症的妇女若能注意自我保健，可明显减轻症状，具体做法如下：
1、调饮食碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。
2、减压力当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女，可使其经前烦躁症状大大减轻。
3、多运动各种增氧健身活动可减轻甚至消除症状，有计划开展体育锻炼的妇女减少了闭经、沮丧和焦虑。
4、巧进补维生素B6及钙、镁补剂对沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改善作用，但过量服用补剂对身体有害，故应遵医嘱服用。
5、咖啡因能使情绪烦躁、焦虚不安，还可使一些妇女的胸部触痛加剧。酒精也能使病情加重。故有经前烦躁的妇女，应在经前一周内禁用这些刺激性饮料。
微微健康网温馨提醒：假如患上经前期综合症不注意饮食和运动，病情将有可能继续加重并且有可能引发比较严重的痛经，头晕等问题，需要提高警惕。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
