经期过长饮食需注意
2011-10-11 11:59:56
月经不调?经期过长?不要太紧张，经期过长相关的问题，也许不是什么很严重的原因引起的，也许只是因为不注意饮食所造成的。若想解决经期过长的问题，除了运动，情绪等方面需要注意之外，还请注意自己的饮食，下面微微健康网小编整理8大经期饮食要点，还你一个健康的经期。
1. 需要避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
2. 有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
3.避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
4. 摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。
5. 需要避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。 在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
6. 避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
7. 不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。
8. 多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用
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