6大绝招助你改善月经
2011-10-11 12:00:03
月经是女性每个月的特殊生理周期，月经来潮总会伴随着各种各样的症状，其中就会带来许多的负面影响，比如情绪的大起大落，食欲不佳，痛经等，这些不良症状严重的时候甚至会影响到正常的日常生活，很是困扰，那么有没有什么办法缓解这些症状呢?下面来了解下改善月经的6点办法吧!
1.摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。
2.即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
3.在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
4.避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
5.定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
6.有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
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